Wajar banget kalau kamu merasa cemburu melihat mantan pacar SMA yang tampil mesra dengan suaminya di media sosial. Kecemburuan adalah emosi manusia yang kompleks dan bisa muncul karena berbagai alasan, bahkan ketika kita sudah tidak lagi menjalin hubungan dengan orang tersebut.

Tampilan screenshot kecerdasan buatan Gemini Google (sumber gambar koleksi pribadi)

Berikut beberapa alasan mengapa kamu mungkin merasa cemburu, dan kenapa perasaan ini normal:

  • Nostalgia dan Kenangan Lama: Media sosial seringkali memicu kenangan masa lalu. Melihat mantan bahagia bisa mengingatkanmu pada momen-momen indah yang pernah kalian lalui, dan muncul perasaan "seharusnya itu saya."

  • Perbandingan Diri: Secara tidak sadar, kita sering membandingkan diri kita dengan orang lain, termasuk mantan. Melihat mereka terlihat sangat bahagia dan "sukses" dalam hubungan bisa memicu perasaan kurang atau cemas tentang kehidupan pribadi kita sendiri.

  • Perasaan Kehilangan (meskipun sudah berlalu): Meskipun hubungan sudah berakhir, ada bagian dari diri kita yang mungkin masih merasakan "kehilangan" akan masa lalu itu. Melihat mereka move on dengan sangat baik bisa jadi pemicu perasaan ini.

  • Ekspektasi Sosial: Media sosial seringkali hanya menampilkan sisi terbaik dari kehidupan seseorang. Kita cenderung melihat kebahagiaan dan kemesraan yang dipamerkan, dan ini bisa menciptakan ekspektasi yang tidak realistis tentang apa itu kebahagiaan sejati.

  • Tidak Adanya Closure: Mungkin hubungan kalian dulu tidak berakhir dengan closure yang jelas, atau kamu masih memiliki pertanyaan yang belum terjawab. Melihat mereka bahagia bisa membuka kembali luka lama.


Apa yang Bisa Kamu Lakukan?

Jika perasaan cemburu ini mengganggu, ada beberapa hal yang bisa kamu coba:

  • Batasi Paparan Media Sosial: Jika melihat mantan di media sosial memicu kecemburuan, pertimbangkan untuk membatasi atau bahkan berhenti mengikuti akun mereka untuk sementara waktu. Ini bukan berarti kamu membenci mereka, tapi lebih kepada menjaga kesehatan mentalmu sendiri.

  • Fokus pada Dirimu Sendiri: Alihkan energimu untuk mengembangkan dirimu, hobimu, atau hubunganmu yang sekarang (jika ada). Ingat, kebahagiaan orang lain tidak mengurangi kebahagiaanmu.

  • Refleksikan Perasaanmu: Coba pahami lebih dalam mengapa kamu merasa cemburu. Apakah ada sesuatu dalam hidupmu yang kurang memuaskan? Apakah kamu merasa tidak aman? Mengidentifikasi akar masalah bisa membantumu mengatasinya.

  • Bicara dengan Orang Terpercaya: Berbagi perasaanmu dengan teman dekat, anggota keluarga, atau bahkan terapis bisa sangat membantu. Mereka bisa memberikan perspektif yang berbeda dan dukungan emosional.

  • Sadari Realitas Media Sosial: Ingatlah bahwa media sosial adalah platform yang seringkali menampilkan versi yang disaring dan ideal dari kehidupan seseorang. Apa yang kamu lihat mungkin bukan gambaran penuh dari hubungan mereka.

Singkatnya, ya, itu normal untuk merasa cemburu. Yang penting adalah bagaimana kamu mengelola perasaan tersebut agar tidak memengaruhi kebahagiaan dan kesejahteraanmu.

___________________________________

Sumber dari kecerdasan buatan berbasis web di laman https://www.gemini.google.com.

(*)